trening sila

I nie przejmuj się, zwykle najpierw idzie waga a potem siła, układ nerwowy musi się zaadoptować. Pozostaje jeszcze kwestia treningu - nie każdy zrobi dużą siłę stosując typowo kulturystyczny trening.

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Koles jest dobry chce walic halo + tren a tu jego profil 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:103 UDO: TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO:slabo WEGLOWDANY:slabo TLUSZCZ:slabo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie nie mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 13msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: staram się mieć 4-5g/kg -tłuszcz: [...]

[...] kojarzonych z tym słowem) bilans kcal na minus, -bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT), -trening na siłowni ACT/FBW (3x tydzień w dni inne niż bieganie), przerwy między seriami koło 60sekund, zakres powtórzeń 16-12, -(opcjonalnie)basen, sporty zespołowe, sporty [...]

Ciagnac mozesz, ale ja sensu nie widze. NoBoostery to nie jest nie wiadomo co, masa idzie z diety, sila z treningu, a to wszystko wymaga jeszcze regeneracji! SUple to ostatni czynnik, ktory wplywa na rozbudowe naszej sylwetki. CO do batona-nie polecam zadnego, bo nie korzystam. Staram sie, aby moje odzywianie bylo jak najlepsze i wierz mi, dobra [...]

Jesli masz dieteç odpowiedni trening, regeneracjie to spokojnie moze osiagnac swoj cel jesli chodzi o sile i wymiary. Polecilbym Ci x-panda lub horse power. Napewno ładnie Ci wszystko pojdzie a przede wszystkim siła. Życze duzych przyrostów i pozdrawiam

1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami(zj**any bark) 6. DIETA:nie licze dokladnie.kolo 5tys kcl dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare na poczadku glownie meta susta bez wiekszego przemyslenia konczace sie [...]

[...] 52 w udzie ! wiec jaka rzeźba ?? TY SIE MASUJ! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 jeden 8. TRENING: masa + sila 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Do 4-6 tyg masz prawo jej nie czuc. To nie ma tak ze strzal--->dzialanie. Nawet prop tak nie dziala. Jak mnie ktos pyta czy rano strzala robic jak sie wieczorem idzie na trening zeby sila byla czy mete jesc przed czy po treningu to:-PP. Nie rozumieja niektorzy ze stezenie w organizmie sie liczy a szybkosc dzialania saa inj zalezy od dlugosci [...]

Zrób trening dla początkujących i siła przyjdzie z czasem. :) No i nie bierz się za duże wagi z samego początku, ale to moja skromna rada. Pozdrawiam.

[...] moze kolejny ktory myslal ze wezmie mono i bedziesz mial 50 na lapie i 200kg na klate bral znam takie przypadki. HP daje ladnie na sile, ja nie narzekalem ale podstawa to trening silowy. Kiedys kumpel jadl Schock i storm to sila poszla mu nie ludzko ale to jeszcze byla ta stara formula co kosztowala 2x drozej teraz nie wiem jak jest. Kojaze [...]

Ilosc serii i powtorzen na dana serie zalezy od tego jak ukierunkowany jest nasz trening. Masa , sila czy rzezba. Od tego zalezy na ile powtorzen sie nastawiamy etc. pozdrawiam

[...] bedzie lepszy efekt z kreatynka po tym cyklu?? 4.czy wogole moge zaczac cykl dabka-jest jakies ograniczenie na wiek i staz????cwicze 9 miechow 5.chcialbym przybrac po cyklu mase chociaz sila tez sie przyda.jakie sa srednie efekty u ludzi go stosujacych??? 6.podczas cyklu bede jadl glutaminke i jakies bialko-jak to dawkowac?? trening czyni mistrza

[...] siłą rzeczy musisz więcej jeść, bo wzrasta twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Napisz jeszcze o której godzinie robisz te brzuszki? Podczas robienia A6W zauważyłem, że tuż po treningu rzeczywiście nie odczuwałem głodu. Trening wykonywałem o 21-22. Jednak następnego dnia, tuż po przebudzeniu jedyne na co miałem ochotę to jedzonko, drzemki, jogurty, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiek : 34 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2.5roku teraz(ok10lat ale zprzerwami) Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów : ok100 g Opis przebytych [...]